뇌 발달을 위한 12가지 방법 - 잠 잘자는 법 도 도움이 된다

안녕하세요.

선한터 입니다.

 

뇌 발달을 위한 12가지 법칙과 방법 2번째

오늘은 잠, attention (주의), 기억

입니다.

 

 

첫 번째 잠입니다.

 

브레인 룰스의 저자 존 메디나는 이렇게

잠에 대하여 이야기합니다

한 회사에서 워크숍을 갔습니다.

수면이 부족한 상태로요

도착하고 바로 회사원들에게 문제를 제시하고

해결하라고 했지만

그 문제는 해결하지 못했습니다.

하지만 그들을 8시간 잠을 푹 자게 한 후

다시 문제를 해결하라고 하니 

문제가 해결되었다는 이야기를 합니다

 

수면부족으로 인한 뇌 기능 저하는 이렇습니다.

수행능력, 기억력, 감정, 논리적 추론, 수학능력, 행동력이

저하가 된다고 합니다

 

 

저자는 이 문제를 해결하기 위해서

충분한 수면을 취하라 하고

또한 낮잠을 충분히 잘 장소가 따로 있어야 한다고 합니다

 

뇌는 세포와 화학물질의 교류를 일으켜

잠을 자게도 깨 개도 합니다.

 

충분한 수면은 뇌 활동에 큰 영향을 준다고 

저자는 설명합니다.

 

두 번째 attention (주의)입니다

 

 

우리는 조그마한 재미없는 얘기나

관심 없는 이야기를 하면

바로 집중하지 못할 때가 많습니다.

그래서 발표를 할때

10분 단위로 쪼개서 발표를 하라는 말이 있습니다.

그것은 바로 이러한 현상 때문입니다.

 

저자는 이렇게 말합니다.

attention (주의)이라 카테고리를 잡았지만

이 부분을 멀티태스킹이 이라고 설명합니다

멀티태스킹은 한 번에 정리할 수 있습니다

 

뇌 구조상 멀티태스킹일 불가능합니다

일이 몰려도 하나씩 집중해서 끝내는 습관이

더 좋은 효율을 발휘할 수 있습니다

 

뇌는 어떤 것에 디테일한 무언가 보다

의미, 추상적인 것, 감정에 대해 더 잘 기억한다고 합니다

 

세 번째 기억입니다

 

 

인간을 태어났을 때 세상을 알지 못하고

태어나기 때문에 기억이라는 게 존재합니다

 

이러한 부분을 예를 들어 생존에 대해서

이야기하면 이해하기 쉽습니다.

 

물에 빠져 허우적거리 기억이 있다면

그 기억은 남아서 우리에게 물에 위험하다고

경고합니다

지속적인 수영을 습득함으로 뇌는

물에서 생존하는 방법을 익히게 됩니다

 

한마디로 이야기하자면

경험을 통해서 배워야 생존이 가능해지는 것입니다

 

기억이 뇌에 미치는 영향은 자각입니다

사람이 말을 하고 글을 쓸 수 있는 이유는

바로 기억 때문입니다

 

기억을 잘하기 위해서는

단순 암기보다는 예시가 들어가 이해와 동반된 것이

기억하기 더 좋습니다

바로 영단어 무조건 암기는 비효율 적이라는 것이죠

여기서 더 기억력을 더 높이기 위해서는

감정이 동반되면 더 기억하기 수월해집니다

 

 

오늘 3가지를 가지고 총합해보자면

우리 뇌는 충분한 수면을 통해 뇌를 활발하게 하고

한 번에 여러 가지 일을 하기보다 한 가지에 집중하고

단순한 암기보다는 이해와 감정을 통한 기억을 할 때

비로소 뇌를 잘 활용한다고 볼 수 있다는 것입니다.

 

오늘은 여기까지 입니다.

나머지 6가지도 조만한 포스팅 하겠습니다.

 

감사합니다.