뇌 발달을 위한 12가지 방법 - 명상하면 스트레스만 풀린다?

안녕하세요 선한터입니다.

우리 뇌는 아직도 연구되고 있는

미지에 세계입니다.

하지만 뇌를 어떻게 활용하여

성공하는지 스트레스를 덜 받는지

등에 관하여 많은 연구 결과와 이야기가 있습니다.

 

 

브레인룰스의 저자 존메디나는

브레인 룰스에서 이렇게 설명합니다.

 

뇌에 발달에 도움을 주는 12가지는

생존, 운동, 잠, 스트레스, 와이어링, 탐헌

성별,음악,시각,지각통합, 기억, 집중

이라고 설명합니다.

 

그중 몇가지만 알아볼께요.

 

1. 생존

우리 뇌는 발전하고있다

사람의 뇌는 생존하기 위해 고안되었다

라고 설명합니다.

왜 사람의 뇌는 발전했느냐?

기호추론으로 상대방에 동기와 의도를 파악하고

더 나아가 발전하는 것이죠

그 예로 뇌는 문제가 발생했을시 그 문제를

해결하기 위해 많은 것을 합니다.

주어진 상황안에서 최선에 답을 내는 연습을

계속하게 되면 우리에 뇌는 발전하고

어떤 문제가 있을시에 그 문제에 대한 해결방안을 빠르게

캐치할수 있다는 것이죠

 

2.운동 

운동을 하면 우리가 얻을 수 있는 최고에 이득은 무엇인가

저자는 이렇게 말합니다.

근력도 다이어트도 아닌 바로 뇌기능 입니다.

이 뇌기능 중 운동으로 최고로 끌어낼수 있는 능력은

문제해결능력, 공간능력, 기억력 입니다

그러면 어느 정도 운동을 해야

이러한 뇌기능이 향상될까요?

저자는 하루에 20분 일주일에 3번 정도 운동을하면

뇌기능 올려주는되는 충분하다고 합니다

몸매를 가꾸기 위한 운동이 아니라

뜀박질같은 운동을 해야 그 효과를 볼 수 있다고 합니다

 

3. 스트레스

스트레스를 받은 뇌와 받지않은 뇌에 차이는

새로운것을 배우는것에 대하여 확연하 차이를 보여진다고 합니다.

스트레스를 받으면 가장 안좋은 점은

살아남고 성고하는데 가장 필요한 우리 뇌에

데미지를 주는 거라고 말합니다.

장기기억세포에 데미지 형성을 방해하고

뇌세포를 죽이게 되는 것 입니다.

이러한 스트레스를 없애는 방법은

명상을 하는 것과 같은

마음을 챙기는 시간을 갖는 것 입니다

 

 

그래서 미국에서는 이런 마인드셋이나

명상, 마음챙기는 과정 등 이러한 사업을

꾀 큰 규모에 속하고 발전가능성 또한 크다고 합니다.

 

명상하는 법은 그렇게 어렵지 않습니다.

자신과 맞는 음악을 찾아서 들으며

마음을 비우면 됩니다.

처음에 잘 되지 않을 수 있습니다.

이러한 과정을 계속 학습하면 큰 도움이 될 것 입니다.

 

또다르 하나는

마음을 잡아주는 글귀를 듣는 것 입니다.

이러한 글귀를 들려주는 유튜브가 많습니다

간단하게 명상만 검색해서 엄청나게 많은

영상이 있습니다.

자기에 스트레스에 관한 주제를 가지고

마음을 잡아주는 글귀를 찾으셔서

그것을 듣고 마인드셋을 하면 되는 것 입니다.

 

좀더 자세한 명상하는 법은

더 세세하게 포스팅을 해보겠습니다.

 

오늘은 뇌를 발달하는 법칙12가지 방법중

3가지 

생존, 운동, 스트레스에 대하여

이야기해보았습니다.

 

나머지9가지에 대하여 계속 이어서

포스팅하겠습니다.